5g kreatyny

w Twoim wypadku nie bralbym wiecej niz 4 - 5g kreatyny na dobę. nie wiem po co Ci dwa suplementy kreatynowe, jak porownywalny efekt mozesz uzyskac na jednym. jedna porcja CP na dobę wsytarczy, albo porcja estru (4 - 5g). bralbym bezposrednio po treningu.

glukoze - w małych ilościach albo wogóle w kreatynie mikro with taurine w 1 miarce jest 5g kreatyny i 1,5g tauryny - więc dodatki nie będą potrzebne

A co myślicie o tzw. nasyceniu kreatyną? Czytałem, że warto przez pierwszy tydzień brać dziennie 4x 5g kreatyny, żeby nasycić organizm kreatyną do maksymalnego poziomu, a później normalnie już stosować by utrzymać ten maksymalny pułap poziomu kreatyny w organiźmie.

Oliwa zależy, od zapotrzebowania i organizmu, ja np. wypijam ok 40ml dziennie i żyję. A co do carbo to znakomity dodatek do kreatyny, mieszasz np. 50g carbo + 5g kreatyny i efekty są super, oczywiście przy odpowiednim odżywaniu i treningu. Powodzenia zdr

Możesz przed treningiem ;) Abyś miał w DT 10g. kreatyny a w DNT 5g. kreatyny Dawkuj tak jak Ci napisałem i na następny raz użyj wyszukiwarki bo temet setki razy wałkowany ;-)

Valer zgadza się,w porcji Xpanda jest 4,5g kreatyny ale nie monohydratu,więc na "podtrzymanie" porcja 5g po jak najbardziej

Porcja to 10g, więc 2,5g kreatyny. 5g w porcji nie ma zbyt wiele wspólnego z realnym dawkowaniem. Może dla kobiety 50kg, która nie pija kawy.

5g ale czystej krety, Creat.Xplode trzeba brac wiecej zeby miec te 5g kreatyny

wiaj, faze nasycenia zazwyczaj stosuje sie ladujac 5g kreatyny w 4-5 porcjach w ciagu dnia przez 5 dni, po czym nalezy przejsc na dawke podtrzymujaca 3-5g

Ja bym poleciał długi cykl na monochydracie, 10-12 tygodni. W DT przed i po tren 5g kreatyny a w DNT 5g naczczo. Jeśli Ci na tym zależy to wklej tu diete..

Porcja pure powder ma 5g kreatyny, więc śmiało możesz do ego dorzucić jeszcze 5g jabłczanu. Nic sie nie boj.

cell pump przed treningiem a mono potreningu.DT:10g kreatyny. Dnt: rano mono.5g kreatyny Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-04-07 08:06:50

30-50g glukozy to zbyt mało na wywołanie porządnego szoku insulinowego, a własnie taki cel ma branie glukozy z kreatyna. Do kazdej dawki 5g kreatyny powinno się brac ok 70g glukozy. 50g to absolutne minimum! A mała łyżeczka czubata ma do 10g pojemności. 5g ma bardzo plaska. pozdro EX CIA100.2

Czy oprocz tego co wczesniej moze byc tak ? kreatyna: rano 5g+30gcarbo (mozesz razem wymieszac) przed treningiem 50g carbo po treningu 5g kreatyny+30g carbo na noc 30-40g ostrowii Czy nie dorzucac rano CArbo? A w nietreningowe Rano: 5 gram mono Popołudniu: 5 gram mono dodac Carbo czy lepiej nie? oczywiscie pozatym ostrowia jako uzup, posilkow. [...]

Może odświeżę temat z przed 3 miesięcy ale mam pytanko. Jumbo proffesional w porcji ok 100g ma 5g kreatyny. Czy branie w dt pow3rd lub big banga przed(też aby wyszło 5g krety, ew. dorzuce trochę mono), a jumbo od razu po treningu i w dnt jako zamiennik posiłku, będzie miało sens i jest dobrym pomysłem na cykl ? Czas trwania cyklu myślę 6-8tyg ;D [...]

Daj w DT, po treningu 5g kreatyny ;-) A tak to jest git. Żeby było w DT 10g. a w DNT 5g Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-01-26 16:10:47

dieta na kreatynie powinna byc normalna - masowa(2g bialka, 4-5g weglowodanow, 1g tluszczu) rozni sie w zaleznosci od stażu Jak juz kupiles ta kreatyne to sie nie pytaj czy dobra, a jak jeszcze nie to inaczej formułuj pytanie cykl powinien trwać ok 1,5 miesiaca 5g kreatyny w dwoch dawkach - rano i po treningu

5g kratyny przed sniadaniem. Xpand przedtreningiem, Storm Potreningu. W dnt 5g kreatyny

a powiedzcie mi jak to jest dokladnie gdy jednorazowo spozyje 5g kreatyny (przyjmijmy monohydrat) to ile z tego % dostanie sie do miesni ? bo moim zdaniem skoro 10g starczy mi dziennie to powinno sie brac 3x 5g... aby optymalnie wykorzystac ta kretyne bo jednak troche sie jje po drodze "gubi"

[...] kreatynę o 1 w nocy. Najlepiej na rano, wezmę o 5/6 rano i później koło 18 po treningu. Raczej innej opcji nie mam, może to głupie pytanie, ale kto pyta nie błądzi. Czy tak może być? Strasznie chaotycznie napisane. Rób po prostu tak żeby w DNT było 5g kreatyny a w DT 2x5g. Pory będą miały drugorzędne znaczenie, nie musi być koniecznie "rano"